perjalanan olahraga Anda

Natal serta Tahun Baru semakin dekat, serta beberapa minggu sebelum semester dimulai sekali lagi adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan awal yang baru.

Bagaimana peserta pelatihan dapat memanfaatkan liburan Natal sebaik -baiknya? Di sini di Innerdrive, kami telah menghasilkan 7 hal yang kami yakini akan berguna bagi peserta pelatihan selama liburan yang akan membantu mereka membuat awal yang positif hingga 2019.

Lokakarya Trainee Pikiran Pertumbuhan Buku

Kunjungan kembali materi yang diperiksa

Liburan Natal memberikan peluang besar bagi peserta pelatihan untuk mengevaluasi info mempelajari istilah sebelumnya. Memulai proses revisi lebih awal membuat bersiap -siap untuk ujian akhir tahun kurang stres. Ini juga memungkinkan proses revisi yang lebih efisien untuk digunakan, karena peserta tidak harus menggunakan menjejalkan sebanyak yang mereka bisa di hari -hari (bahkan berjam -jam) sebelum ujian. Sebelumnya, peserta pelatihan dapat mengeluarkan pembelajaran mereka, yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu yang berarti bahwa itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, artinya itu artinya itu, yang berarti bahwa itu artinya Mereka memiliki waktu yang cukup untuk gagal diingat serta mempelajari kembali informasi, meningkatkan kemungkinan itu akan didedikasikan untuk memori yang tahan lama serta dapat diambil dalam ujian.

Luangkan waktu untuk berolahraga

Latihan tidak hanya membawa manfaat fisik dan kesehatan fisik, studi penelitian juga menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan suasana hati, karena memicu pelepasan endorfin, yang memicu perasaan positif. Satu studi, yang meminta orang untuk menilai suasana hati mereka secara instan setelah aktivitas fisik atau periode tidak aktif, menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam latihan fisik terasa lebih puas, terjaga dan juga lebih tenang. Dampak olahraga juga terbesar ketika suasana hati pada awalnya rendah, sebuah penemuan yang menyoroti persis betapa pentingnya berolahraga.

Menetapkan tujuan untuk tahun baru

Tahun Baru memberikan kemungkinan sempurna bagi peserta pelatihan untuk menetapkan tujuan baru. Menetapkan tujuan memiliki dampak positif, membantu peserta pelatihan meningkatkan upaya mereka, minat dan juga kegigihan. Doals harus sulit namun realistis dan dituliskan, dengan anggota rumah tangga dimasukkan dalam proses, karena ini berkomitmen pada mereka, membuat upaya mereka lebih fokus.

Buat rutinitas yang sehat

Demikian pula, peserta pelatihan harus terbiasa makan sarapan sehat, tinggi serat setiap pagi. Studi penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan mungkin sangat berguna bagi mereka yang belajar untuk mengolok -olok pada bulan Januari. Dalam satu studi khusus, ditemukan bahwa peserta pelatihan yang melewatkan sarapan atau hanya memiliki minuman energi yang berkinerja lebih buruk dalam minat serta tugas memori bila dibandingkan dengan itu yang sudah makan sarapan.

Meningkatkan kesadaran diri

Meningkatkan kesadaran diri mereka akan menjadi metode yang produktif bagi peserta pelatihan untuk menghabiskan liburan Natal mereka, karena peserta pelatihan yang sadar diri cenderung bertindak lebih sadar. Artinya, mereka membuat keputusan yang jauh lebih baik, memiliki pandangan hidup yang lebih positif serta tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi. Metode di mana peserta dapat meningkatkan kesadaran diri mereka adalah dengan mengevaluasi kekuatan mereka serta kelemahan. Menyadari cara -cara ini bahwa peserta pelatihan dapat mengerjakan kelemahan mereka serta mencari bantuan jika diperlukan untuk melakukan perbaikan yang diperlukan.

Baca buku kami

Rilis Buku Pemenang Penghargaan kami Innerdrive Anda adalah yang sempurna untuk liburan Natal, serta akan membantu peserta pelatihan dimulai dari tahun baru dengan kaki yang tepat. Ditulis oleh psikolog Chartered Bradley Busch serta pencipta innerdrive Edward Watson, buku kami Penuh dengan studi penelitian terbaru serta grafik yang bermanfaat, yang menghasilkan panduan yang menyenangkan dan dapat diakses untuk membantu peserta pelatihan memenuhi potensi mereka. Ini mencakup berbagai topik, termasuk penetapan tujuan, kinerja di bawah tekanan, serta keunggulan dalam ujian, topik yang sangat berguna untuk peserta yang bersiap -siap untuk Januari.

Santai

Sementara sedikit stres dapat meningkatkan kinerja, juga banyak stres dapat berakhir melemahkan serta berdampak merugikan pada kesejahteraan. Bahkan jika peserta pelatihan memiliki revisi untuk melakukannya adalah penting bahwa mereka menyisihkan beberapa hari untuk bersantai serta bersantai, karena kualitas tinggi revisi sama pentingnya dengan kuantitasnya. Trainee mungkin bersantai dengan bersosialisasi dengan teman, berolahraga, menonton film dll.

Pemikiran terakhir

Liburan Natal tidak hanya menawarkan peserta pelatihan kemungkinan untuk bersantai serta bersantai, namun juga kesempatan untuk mempersiapkan serta membuat awal yang positif untuk tahun baru.

Siswa mungkin melakukan ini dengan memproduksi sumber daya revisi yang nantinya dapat mereka manfaatkan untuk belajar, membuat diri mereka sulit namun tujuan yang realistis untuk memungkinkan mereka melacak kemajuan mereka, serta menetapkan dalam gerakan rutinitas yang lebih sehat.